２時就寝、２時５分入眠、６時40分起床。今日の帰りは眠くて電車で眠っちゃった。明日は１日家にいられるから嬉しい。 訪問先で色々考えるところはあるけれど、ここで書くことはできないから、後日アレンジしてどこかに書けたらいいなと思う。 それにしても…

昨日は１時過ぎに眠って今朝８時頃まで。 今日はボタン付に裾のまつい縫い。今まで溜めに溜めてたから・・・。まだ残ってる。明日は外出だけど、明後日は家にいられるから、また明後日まつればいいか・・・。 明日訪問先に提出する書類書き（えっれぇ、めん…

昨日は９時過ぎに倒れこむようにして眠り、今朝６時前に一度目覚めてから二度寝、７時過ぎに起きた。３日続けて外出した疲れもある上に、office2010からMicrosoft365に移るのに手間取って12日から13日にかけては３時間程しか眠れてなかったから。 outlook201…

昨日は10時過ぎ就寝、11時頃入眠、今朝は一旦５時半起床、その後８時まで二度寝。 outlook2010を使っていたので、office365をインストール。なかなかうまくいかんちゃい。今はまだ途中。 その後、10月下旬に出席する会合のために、あらかじめ提出する書類の…

10時半就寝、11時過ぎに入眠（睡眠学習で眠るつもりが面白くて、眠くても30分位は聞き入っちゃうんだよ）、朝４時半に中途覚醒しても、そのまままた寝入り、朝５時半に起きる。でも眠い。 今日もお出かけ。今日は神経戦（笑）。色々な人間模様を見る。興味深…

10時半過ぎに就寝したけど、入眠は11時15分くらい。 一旦５時に起きたけど、６時まで眠り直した。 今日はおでかけ。色々と親切にしていただく。親切にしていただいた分はいつかお返ししなくちゃ。 明日もおでかけ。明日からは５時に起きて活動できるといいな…

昨日はなんかすぅすぅして、今一つ調子が万全ではなかったから９時半に眠って今朝５時に一旦起きて、また８時過ぎまで眠った。風邪かどうかもわからなかったけど風邪薬も飲んでおいだ。明日からお出かけだからね。熱は全然ない。お風呂から上がって、濡れた…

10時半就寝、５時起床。う～ん、やっぱり眠り足りない。９時半に眠ってみるかな。 （そういえば、昨日お昼寝してみるって言っていながらしてなかった） 昨日お隣の方とも話したように、急に涼しくなってきたからね。体が引きこもりたいと思ってるみたい。い…

22時半就寝、５時半起床。いい感じ。この調子で５時起床をめざそう。 最近は季節の変わり目だから、睡眠時間はもっと必要な感じがする。昨日も15分位お昼寝した。今日もできたらお昼寝しよう。covid19がインフルエンザと肩を組んで秋冬にかけて雪崩を打って…

１時から７時過ぎまで眠る。諸般の事情により、今後は毎日朝の５時に起きておくのが望ましい。今日から徐々に睡眠時間をずらしていこう。 今日もYCO活動。それから図書館へ。 読んだ本 高原英理編 深淵と浮遊 講談社 2019 う～ん、よくわからない。 柏木吉基…

今日も中途覚醒。２時間程べんきょして寝直して、９時頃起きる。 でも、なんか、すっきりしてYCOは結構進んだ。進んだけど、目標のレベルには程遠いからがんばらないと。 ここで死んだら事件な位に散らかった部屋も何とか片付けた。今日は夕刊を取りに出ただ…

３時頃眠って７時過ぎに起きたのかな。２日続けて３～４時間睡眠だと、さすがに頭が重い。 今日はUP活動最後の外出。行きの電車内で良く（といっても40分位？）眠ったから、スッキリした。お昼寝って凄い。 今日の訪問先は凄かったな。ぐっちゃぐちゃの狭い…

３時まで起きてて７時前に目覚めて、昼寝もしないでいる。 その３時まで起きていたUP活動に進展あり。段々とUP活動がCP活動に変っていく。昨日UP活動が色々あるから別のところ（別のSNS）で書こうかと、このブログに書いた。ところがUP活動はよくも悪くも（…

今日もわりと眠れた。嬉しい。７時前に自然と目が覚める。 午前中からお昼過ぎまではYCO活動。それからUP活動。帰ってからもUP活動。UP活動、色々あるから別のところで書くかな（笑）。 明日は特に外出しなくてよい。スーパー行って、家でできるUP活動をする…

６時間は眠った。ちょっと疲労感が残るけど、年初から比べたら断然良いなぁ。回復してきたなぁ、と振り返って、自分を力づける。 今日は7.4km歩行してUP活動。明日（9/30）も10月2日もお出かけだよ。でも、毎日それだけじゃなくてYCO活動もしなくちゃね。 歩…

今日は６時間睡眠くらいかな。昨晩も、髪を洗って乾かしていたら、意外と眠るのが遅くなっちゃって。 で、今日もお出かけ。今日は5.6km歩いた。 今までＡ地点→Ｂ駅（Ａ地点最寄駅）→Ｃ駅（乗換駅）→Ｅ駅（自宅最寄り駅）のＡ地点からＣ駅まで歩いてた。とこ…

う～ん、中途覚醒で４時過ぎにお風呂に浸かってから、睡眠学習。 そういえばって、この前、思い出したの。首都圏に戻って来た20年弱前、夜中に目が覚めてしまって、よくお風呂に入ってたよねって。あの時は中途覚醒なんて洒落た言葉は知らなかった。当時いた…

昨日も今一つ寝つきが悪く、１時頃から７時頃まで眠った。アブリはセットした筈なんだけど、「眠れないよぉ」とむずかりながらスマホをいじくつて睡眠学習ボタンなどを押してるうちに、どこかにいっちゃうのよねぇ。 今日はお出かけ。またよく歩きました。1.…

またきた、入眠障害。眠る前の体勢があかんかったな。イライラして髪の毛乾かしながらテトリスしちゃうとか、人として終わってる。入眠４時過ぎ。でも８時起床でUPのお出かけ。 雨の中、帰りは３駅分歩いてきた。楽しかったわ。 UPも、何度か経験してわかっ…

アプリのセットをまた忘れた・・・入眠までに時間がかかったけれど１時から７時半までは眠った筈。ない頭を使うYCOを就寝間際までしてるのが寝つきが悪くなる原因かなぁ。 今日の朝刊に「外国人就労情報を雇用先ごと集約」って出てるけど・・・今まで個人別…

今日は４時前後の中途覚醒１時間をはさみながら11時半から７時半まで眠った。眠いので、さらに８時半に目覚ましかけて、もう１時間眠った。 その後はＳＥＱ活動とか新聞読みとか。大分頭がはっきりしてきた気がする。４連休がよかったのか、まめにルテイン摂…

今度は４時過ぎまで眠れず。私は中途覚醒が問題であって、入眠障害はなかった筈なんだけどなぁ。おかしいなぁ。結局10時起床。 でも、先日の毎日のお出かけで、まあ、やればできると分かったから体が安心しちゃったんだと思うよ。今度の週末もお出かけあるけ…

昨晩からの頭の重さ（痛いのではなく）に参る。３時に中途覚醒して６時までどよぉんとして眠れず、９時過ぎ起床。やっぱりどよぉん。体や頭（！）を動かしたりないのかなぁ。昨日は「きちんと眠れるって嬉しいなあ」などと言ってたワタクシ。 先日のおでかけ…

今日はちゃんとアプリを起動して眠って１時前就寝、７時前起床。よろしいんじゃないでしょうか。きちんと眠れるって嬉しいなあ。 扇風機を回さないで眠れるようになって、アプリの寝言録音機能も正しく作動するようになった。寝言は言ってないけど、２回の咳…

昨日夜更かししたから９時起床。睡眠自体はまあまあ。 また変な夢みた。地面から見ると、うちのベランダから洗濯物がいっぱいぶら下がってる四角い洗濯ハンガーが飛び出てるの。なんで、あんなふうに、竿もない中空に掛けることができるのかな、ってすごく不…

昨晩は、ぐたぐたに疲れていたので入浴もせず（ケーキは完食できたのにね）入眠。いつもは夢など見ないのに変な夢みてた。①玄関の靴がのけぞりそうに散らかってるところにお客さんが来たのに、お客さんが平然としてるのにこっちが驚いているとか、②新聞の回…

やれやれやれやれ！ なんか忙しくて、くたくたになって倒れこむように眠って、早朝パソコン作業にいそしんでいた。 とりあえず一段落。今日はお出かけ先の近所のケーキ屋さんによってケーキ買ってきちゃった。で、帰りに、途中で乗り換えるべき駅をいきなり…

昨晩はいつ眠ったかも覚えてない。部屋の電気もつけっぱなし。アプリもセットしてない。就寝前の歯磨きもしていない気がする・・・。 ６時頃一旦目覚めてから２度寝。気持ちいい。コーヒー飲んで、子猫動画などを見て（笑）今８時半。 今日は動きまっせ。 部…

今日はまたなかなか辛かったな・・・でも５時間程度は眠ったかな。帰って暫くするとすごく眠くなるので、昨晩は入浴洗髪後、少し横になってから纏め物をし始めたら纏まらなくなって（笑）、１時過ぎまでかかった。それから入眠にも時間がかかった。まあ、以…

今日は長い長い中途覚醒。ぴえん（と言うらしい、こういう時、今の若い人々は）。仕方がないから２時間くらいパソコンで纏め物をした。昨日は、バナナも玄米も海老も食べてなかった。クリアしたのは緑茶だけ。 今日は、バナナ・玄米・海老・緑茶、完璧です。…