６時間は眠った。ちょっと疲労感が残るけど、年初から比べたら断然良いなぁ。回復してきたなぁ、と振り返って、自分を力づける。 今日は7.4km歩行してUP活動。明日（9/30）も10月2日もお出かけだよ。でも、毎日それだけじゃなくてYCO活動もしなくちゃね。 歩…

今日は６時間睡眠くらいかな。昨晩も、髪を洗って乾かしていたら、意外と眠るのが遅くなっちゃって。 で、今日もお出かけ。今日は5.6km歩いた。 今までＡ地点→Ｂ駅（Ａ地点最寄駅）→Ｃ駅（乗換駅）→Ｅ駅（自宅最寄り駅）のＡ地点からＣ駅まで歩いてた。とこ…

う～ん、中途覚醒で４時過ぎにお風呂に浸かってから、睡眠学習。 そういえばって、この前、思い出したの。首都圏に戻って来た20年弱前、夜中に目が覚めてしまって、よくお風呂に入ってたよねって。あの時は中途覚醒なんて洒落た言葉は知らなかった。当時いた…

昨日も今一つ寝つきが悪く、１時頃から７時頃まで眠った。アブリはセットした筈なんだけど、「眠れないよぉ」とむずかりながらスマホをいじくつて睡眠学習ボタンなどを押してるうちに、どこかにいっちゃうのよねぇ。 今日はお出かけ。またよく歩きました。1.…

またきた、入眠障害。眠る前の体勢があかんかったな。イライラして髪の毛乾かしながらテトリスしちゃうとか、人として終わってる。入眠４時過ぎ。でも８時起床でUPのお出かけ。 雨の中、帰りは３駅分歩いてきた。楽しかったわ。 UPも、何度か経験してわかっ…

アプリのセットをまた忘れた・・・入眠までに時間がかかったけれど１時から７時半までは眠った筈。ない頭を使うYCOを就寝間際までしてるのが寝つきが悪くなる原因かなぁ。 今日の朝刊に「外国人就労情報を雇用先ごと集約」って出てるけど・・・今まで個人別…

今日は４時前後の中途覚醒１時間をはさみながら11時半から７時半まで眠った。眠いので、さらに８時半に目覚ましかけて、もう１時間眠った。 その後はＳＥＱ活動とか新聞読みとか。大分頭がはっきりしてきた気がする。４連休がよかったのか、まめにルテイン摂…

今度は４時過ぎまで眠れず。私は中途覚醒が問題であって、入眠障害はなかった筈なんだけどなぁ。おかしいなぁ。結局10時起床。 でも、先日の毎日のお出かけで、まあ、やればできると分かったから体が安心しちゃったんだと思うよ。今度の週末もお出かけあるけ…

昨晩からの頭の重さ（痛いのではなく）に参る。３時に中途覚醒して６時までどよぉんとして眠れず、９時過ぎ起床。やっぱりどよぉん。体や頭（！）を動かしたりないのかなぁ。昨日は「きちんと眠れるって嬉しいなあ」などと言ってたワタクシ。 先日のおでかけ…

今日はちゃんとアプリを起動して眠って１時前就寝、７時前起床。よろしいんじゃないでしょうか。きちんと眠れるって嬉しいなあ。 扇風機を回さないで眠れるようになって、アプリの寝言録音機能も正しく作動するようになった。寝言は言ってないけど、２回の咳…

昨日夜更かししたから９時起床。睡眠自体はまあまあ。 また変な夢みた。地面から見ると、うちのベランダから洗濯物がいっぱいぶら下がってる四角い洗濯ハンガーが飛び出てるの。なんで、あんなふうに、竿もない中空に掛けることができるのかな、ってすごく不…

昨晩は、ぐたぐたに疲れていたので入浴もせず（ケーキは完食できたのにね）入眠。いつもは夢など見ないのに変な夢みてた。①玄関の靴がのけぞりそうに散らかってるところにお客さんが来たのに、お客さんが平然としてるのにこっちが驚いているとか、②新聞の回…

やれやれやれやれ！ なんか忙しくて、くたくたになって倒れこむように眠って、早朝パソコン作業にいそしんでいた。 とりあえず一段落。今日はお出かけ先の近所のケーキ屋さんによってケーキ買ってきちゃった。で、帰りに、途中で乗り換えるべき駅をいきなり…

昨晩はいつ眠ったかも覚えてない。部屋の電気もつけっぱなし。アプリもセットしてない。就寝前の歯磨きもしていない気がする・・・。 ６時頃一旦目覚めてから２度寝。気持ちいい。コーヒー飲んで、子猫動画などを見て（笑）今８時半。 今日は動きまっせ。 部…

今日はまたなかなか辛かったな・・・でも５時間程度は眠ったかな。帰って暫くするとすごく眠くなるので、昨晩は入浴洗髪後、少し横になってから纏め物をし始めたら纏まらなくなって（笑）、１時過ぎまでかかった。それから入眠にも時間がかかった。まあ、以…

今日は長い長い中途覚醒。ぴえん（と言うらしい、こういう時、今の若い人々は）。仕方がないから２時間くらいパソコンで纏め物をした。昨日は、バナナも玄米も海老も食べてなかった。クリアしたのは緑茶だけ。 今日は、バナナ・玄米・海老・緑茶、完璧です。…

今日は６時間睡眠かな。昨晩、とっととお風呂に入って眠ろうって言ってたわりには、とっとと眠らずにいてしまった。 今日は、なかなか、刺激があるというか、色々な事件がおこった１日だった。結構楽しかったけど、場合によっては楽しかったじゃ済まないこと…

昨日はくたびれて10時半就寝。危うい中途覚醒の橋を渡りながら、今朝６時過ぎに起床。そして、慌ててパソコンで纏め物など（笑）。 毎日試行錯誤の連続だけど、５日間でも何となく分かってくることがある。 ふと思い出したこと。30数年前に名古屋の某公園を…

昨日は推理小説読みながらなんとなく就寝。中途覚醒したけれども眠りは続く感じで朝７時まで。良い感じ。嬉しい。 新聞を読んだり、手洗い洗濯をしたり。煮詰まっていた昨日より生産性は高い。こんなことなら、とっとと推理小説を借りに行くんだった。 12時…

あれだけくたびれてても意外と「ことり」と熟睡することはならず。頭も気持ちも落ち着かないので急遽ゲームアプリなどDLして、暇つぶしをしたりなど・・・←暫くプレイして飽きたので、スマホから消去。 おそらく12時前就寝、中途覚醒を経ながらも長時間覚醒…

昨日はブログどころではなかった。へへ。 昨日も今日もあまり眠らないでおでかけ。土日はゆっくりするぞぅ。ばおぉん・・・いや、明日の午前中は病院。 今日が３日目となるおでかけ先では、充実した時間を過ごせている。やはり、生活に関することならば、机…

ひゃあひゃあ、あなた、「よく眠った」とすっきりパッカーンと起きたらまだ午前１時過ぎだったのよ。まあ、いつも、そうなんですけどね。２時とかに起きたその時点では気分爽快なの。でもそれで次の日の夜迄は持たないわけだよ。っちゅうか、６時頃までしか…

睡眠は５時間半通して眠れた！ ６時半になんとか起きれた！ 昨日の食事や頭脳労働＆運動が良かったのか・・・それとも雨が降ったからか。 夜間に寝苦しいのは、うちは集合住宅の最上階で一番端だからコンクリート躯体が冷えてないからだと思うの。それが雨で…