今日も12時頃眠って２時半頃中途覚醒。で、２回目に眠りにつくのが５時半頃で、８時過ぎにはスッキリ目が覚めるんだけど、９月以降は遅くとも７時には目が覚めていないといけない。・・・これ、10時頃に眠れれば、中途覚醒しても６時頃目が覚めるのかな。今日からは、その線で努力してみよう。
トリプトファンもギャバもグリシンもテアニンも足りてると思うんだけど。
（グリシンはイカ、エビ、カニ、カジキマグロって、含有量が高いのは値が張るので、ちっちゃい、桜海老みたいな干し海老にしてるけどいいのかな）。
洗濯して８月15日の朝刊読んだらもう11時半。８月14日の夕刊読んだら11時45分。８月14日の朝刊読んだら12時50分。８月13日の朝刊読んだら13時50分。８月12日の朝刊読んだら14時55分。８月11日の夕刊読んだら15時45分。2018年12月５日の朝刊読んだら16時45分（高プロとか、なんか懐かしい）。
野中猛 高室成幸 上原久 ケア会議の技術 中央法規 読了
2007年の相当古い本なんだけど、今も通じる部分が多いと思う。事例報告のところは興味深く読んだ。野中猛さんは数年前に亡くなったとのことだ。他の著書も読んでみようと思う。
ここ数か月パソコンのネットのラジオが途切れがち。リモートワークの情報がジャイアンみたいに通信路をふさいでいるのかなぁ。
